每天早上空腹喝蜂蜜水,能有效缓解便秘。平时多吃粗粮和富含纤维的蔬菜,如芹菜和韭菜,多吃香蕉,适当锻炼以减轻体重。
注意排便习惯和生活习惯的问题,一定要禁烟、酒、辛辣食物,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。