病情分析: 议您注意休息、避免过度劳累及精神紧张、注意保暖、避免受凉等、可以仰卧于硬板床上、可以行腰部的理疗按摩及红外线烤灯热敷、局部涂抹扶他林乳膏、口服腰痛宁治疗、注意劳逸结合、意见建议:希望我的回答带给您帮助。