葡萄:葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素,其与睡眠之间有着密切的关系,一般早晨是褪黑素分泌最少的时候,所以我们注意睡眠浅调整好此类物质,以帮助睡眠,因此它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠得以改善。
荔枝:荔枝对缓解失眠也很有帮助,因为他味甘甜微酸,性温和,含丰富的葡萄糖、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸等,是思虑过度、失眠症不可多得的安神益寿果品,请注意,新鲜是很有必要的。