在14岁女孩的青春期,不仅要补充钙,比如喝大量的牛奶,还要注意食物营养的丰富和均衡。每天喝大约250毫升-500毫升的牛奶是合适的。
同时,蔬菜、水果、各种肉类、鱼虾等。需要合理搭配以确保蛋白质、维生素等的充足营养。