一般人体每天所需的维生素E含量在400毫克,只要不超过这个剂量都是可以的,如果是用于日常保健,可以选择保健食品的维生素E一天一粒就可以,不要超剂量服用,维生素E是一种抗氧化的物质,每天适当的吃一粒,可以预防心血管疾病和动脉粥样硬化,可以增强皮肤的弹性,延缓衰老,美白皮肤淡化色斑,可以调节女性的内分泌。