你好,有时间就拉一拉、捏一捏、揉一揉,按一按自己的手指头和脚趾头,俗话说:十指头经常揉,大病小病不用愁。闲下来就半握拳经常按照经络运行的方向拍打拍打自己的胳膊和腿。
顺序是胸胳膊内侧手,手背胳膊外侧头,头胸前腿外侧脚,脚腿内侧腹。平时做到三个两分钟:睡醒两分钟再坐起来,坐起来两分钟再下地,下地后先站立两分钟再迈步