便秘是引起多种疾病的隐患可诱发乳腺癌直肠癌.也是影响美容的大敌.平时应注意自我预防;
1.多喝水经常便秘者可在早餐前20分钟饮1-2杯凉开水可刺激肠胃引起便意.
2.同时饮食应有规律要多食粗植物纤维之类的食物以增强胃肠蠕动经常吃香蕉之类的水果蜂蜜全麦粉面包有助于保持大便畅通.
3.生活要有规律特别要定时排便适当服用轻泻剂助于排便但排便习惯正常后就不宜再服用.
4.加强体育锻炼增加肠胃蠕动并可做腹部环形按摩轻压肛门后部等.
5.保持轻松愉快的情绪以免因精神紧张抑制排便反射。