每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷,每天两次,每次坚持至少15分钟。坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的,平时应该避免剧烈的活动。
注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮。休息两天应该能正常走路了,但是要慢点走,然后不要下蹲。