吃什么水果或蔬菜能改善便秘？

便秘是指由于粪便在肠内停留过久以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽一般两天以上无排便可提示便秘存在如果每天均排大便但排便困难且排便后仍有残便感或伴有腹胀也应纳入便秘的范围.注意以下几点

1.主食摄入量不宜太少适当吃一些粗杂粮

2.养成每日喝酸奶的习惯这样做可以补充益生菌调整肠道菌群

3.饮食不宜太清淡

4.多吃蔬菜水果补充膳食纤维