通常含纤维素多的食物,都有助于帮助促进胃肠道消化,有促进排便的作用,所以平时可以多吃一些香蕉、西芹、粗粮、谷物等,还有饭后可以适当的进行腹部按摩,如果长时间没有排便的话,每天早上起床之后也可以喝一杯蜂蜜水,有润肠道的作用,排便时可以用肥皂涂抹肝门口,促进排便,改善便秘的症状。