少食粗粮和膳食纤维者:平时生活中如经常以奶类、肉类等高脂肪、高蛋白食物为主的,而少吃一些淀粉类、富含纤维素的蔬菜水果者,是比较容易出现便秘的,如主食过于精细,不进食或是很少进食含有麸皮的粗粮,这样消化吸收后残渣少,就会导致大便量少,结肠蠕动不能有效的推动大便前移,就可致便秘的发生。