腰肌劳损怎么锻炼恢复

首先，轻柔的向前弯曲腕关节，在最屈曲的位置上坚持5秒钟。轻柔的向手背侧弯曲腕关节，在最背伸的位置上坚持5秒钟。轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟。先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动；在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动。练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。

术后要多翻身，以防石膏压迫，避免臀部褥疮。因为有坚强的石膏固定，一般的搬运、翻身都不会引起关节的脱位，也就是说不会影响手术。另外要避免水或尿液浸入石膏，否则会引起皮肤糜烂、溃疡。

一般骨折愈合要3个月后，肿胀考虑与骨折没愈合，软组织损伤，循环不好所致拍片确定骨折愈合情度，如果愈合可以逐渐踩地走路，如果愈合一般不建议负重走路，平时可以抬高脚，局部按摩，温水泡洗，可以消肿。

交感神经型颈椎病特点有很多，多数表现为交感神经兴奋症状，少数为交感神经抑制症状。交感神经型颈椎病的特点是主诉多但客观体征少，症状多种多样。如头晕或眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。

外伤性肩关节前脱位主要表现为肩关节疼痛，周围软组织肿胀，关节活动受限。健侧手常用以扶持患肢前臂，头倾向患肩，以减少活动及肌牵拉，减轻疼痛。伤肩肿胀，疼痛，主动和被动活动受限。

多数膝关节炎初期症状较轻，若不接受治疗病情会逐渐加重。主要症状有膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响等症状。膝关节僵硬、发冷也是膝关节炎的症状之一，以僵硬为主、劳累、受凉或轻微外伤而加剧，严重者会发生活动受限。治疗膝关节炎的关键就是防止软骨进一步磨损。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖能促进软骨的合成、抑制关节软骨的分解，同时还具有抗炎作用。

半月板损伤一度损伤以半月板边缘供血区轻微损伤为主，多为5mm以下的撕裂，次种损伤只需对患肢进行活动限制，2度损伤是1度损伤的扩大，通常在1度损伤未能及时的愈合，因其护理不当致使损伤扩大，撕裂延伸至无供血区后导致疼痛加重，恢复困难，如撕裂较大就只能采用手术治疗来恢复，不然只能加速膝关节退化。

椎管内分娩镇痛的适应症都包括有正常分娩，病人要求分娩镇痛者。或者是宫缩较强、疼痛剧烈或有胎儿窘迫者。活痛阈较低的产妇。或产妇有心脏病或肺部疾病不宜过度屏气者。

很有可能手部麻木或者无力，握不住东西。初步考虑可能是颈椎病可能，你可以到当地医院行颈椎核磁共振诊断，不排除局部软组织慢性损伤可能。局部理疗热敷，口服药物，禁止久坐及低头活动。牵引治疗的。如果不缓解可以手术治疗的。

考虑与平时的活动过度，受凉有很大关系。可以去正规公立医院中医康复理疗科就诊，可以做针灸，按摩，推拿，小针刀或者臭氧治疗效果好，患处可以热敷或者烤灯照射。平时多穿软底舒适的鞋子。