健康指导:维生素A在鱼类中主要存在于其肝脏中,比较多。深海鱼中的维生素A是维生素A1,其吸收消化率非常高。所以建议能够经常吃些深海鱼是非常好的。
但是也不能多吃,因为维生素A摄入过多容易导致中毒。因此,日常食物中多吃些蔬菜类的食物,例如胡萝卜、西兰花、白菜、番茄、南瓜等食材,都是富含胡萝卜素的,胡萝卜素在肌体内,会根据需求转化为维生素A,这样是比较安全的方式另外建议你适当的补充动物肝脏,胡萝卜等食物,里面也同样含有丰富 为维生素A。