您好!根据您的描述,这是一个不良姿势造成的拉伤或者扭伤。要说缺什么,估计是缺乏身体锻炼!运动系统的情况多是缺乏锻炼,现在在营养方面几乎没有问题了,不必过度紧张和担心。
适当的运动,增加身体的柔韧度,这种情况就可以不会出现了。