您好!建议您外用活血散瘀止痛的喷剂,注意别剧烈的运动。饮食清淡别吃辛辣刺激性油腻的食物,多吃蔬菜水果,晚上十点之前休息保持心情愉快!以上是对“脚腕扭伤软组织损伤四个月后”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!