多运动多放松,尽量减少独处的时间,多关注生活中的美好的充满正能量的事情,疼惜自己,爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。
不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情。如果觉得自我调节比较困难,还是可以做心理治疗。