能够改善睡眠的食物主要有:牛奶,桂圆,莲子,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,进而可增加5′羟色胺的供给量,故能使人入睡。
所以,心烦梦多而失眠者,则可用莲子加盐少许,水煎,每晚睡前服会有良好的助眠作用。