你好,你的情况是最近老是睡不好,这个要调整心态,有可能是有过于劳累,费心神等情况,这个年龄一般要保持8小时左右的睡眠为好,具体情况需要根据是否有病情况来调整,有些通过喝些牛奶,睡前洗脚泡脚等会得到改善,建议你去医院找中医师看看