医生回答
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您好看了您的描述我建议您先调理好便秘后再看如果还有其他症状再做相应的对症治疗因为长期便秘使体内毒素无法排出生病的频率就会增加所以我建议您先解决便秘的问题吧便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型采用综合治疗包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗以恢复正常排便生理重视生活治疗加强对患者的教育采取合理的饮食习惯如增加膳食纤维含量增加饮水量以加强对结肠的刺激并养成良好的排便习惯如晨起排便、有便意及时排便避免用力排便同时应增加活动治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态这些对获得有效治疗均极为重要生活治疗
1.分析便秘的原因调整生活方式养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药有便意时需及时排便避免抑制排便长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失导致便秘
2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水 〃1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收能吸附肠腔水分从而增加粪便容量刺激结肠增强动力含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘） 〃2）补充水分：多饮水建议每天饮水可在1500ml以上使肠道保持足够的水分有利粪便排出 〃3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物可促进消化液分泌维持和促进肠管蠕动有利于排便如粗粮、酵母、豆类及其制品等在蔬菜中菠菜、包心菜内含有大量叶酸具有良好的通便作用 〃4）增加易产气食物：多食易产气食物促进肠蠕动加快有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等 〃5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物植物油能直接润肠且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等）含有大量的油脂具有润滑肠道、通便的作用
3.适量的运动以医疗体操为主可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩 〃1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动仰卧位可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿抬到40°稍停后再放下两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等 〃2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动有助于解除便秘 〃3）深长的腹式呼吸：呼吸时膈肌活动的幅度较平时增加能促进胃肠蠕动 〃4）腹部自我按摩：仰卧在床上屈曲双膝两手搓热后左手平放在肚脐上右手放在左手背上以肚脐为中心顺时针方向按揉每天做2～3次每次5～10分钟建议您先调理好便秘后再看如果还有其他症状再做相应的对症治疗因为长期便秘使体内毒素无法排出生病的频率就会增加所以我建议您先解决便秘的问题吧
