通过吃一些安神助眠的食物,来缓解失眠抑郁的症状,例如深海鱼、香蕉、菠菜、樱桃、鸡肉、低脂牛奶等食物改善,也可以煮一些养身的粥,还要改边心理状态,增强心理承受能力,用合适的方法改变思维、行为方式,或者有事情的时候和知心朋友说,不要事事都藏在心里,可以通过倾诉发泄心中所积压的郁闷,让自己产生一种轻松感。