速看 19岁平均每天睡几个小时足够?
你好一般来说要睡八个小时才好,但随着年龄的增长,一点激素分泌的减少,可能就睡不了八个小时了,像老年人一般四五个小时就够了,但作为年轻人,一般六个小时是没有问题的,只要你没有感觉困,没有哈气连连,那证明就没有问题.指导意见年龄与睡眠时间从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多,大概每天睡16小时.1至4岁的幼儿夜里要睡12个小时.他们在白天还需要小睡3个小时.要使小孩子睡得好,可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉.5到10周岁的儿童睡12小时是必要的,中午要尽可能地小憩一会儿.再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了.13到20岁的青少年通常习惯于每天8小时睡眠.21到30岁的年轻人8小时的睡眠足够了,下午小睡一会儿(半小时到1小时)对身体有益.要想睡得更好,至少在入睡前1小时不要吃东西.下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡.31到60岁的成年人,男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时.60岁以上的老年人晚上睡觉7个小时甚至5.5个小时就足够了.但是,老年人更需要经常睡午觉.老年人睡得好的诀窍是缩短午觉来加长夜间的安眠.午夜后再入睡也有助于睡眠,重要的是卧室尽可能保持安静.生活护理告诉你一个小诀窍睡的小时数要是1.5的倍数!为什么?因为人的一个睡眠周期是1.5小时每到0.75小时的时候人都在深度睡眠,如果醒来会觉得十分疲劳所以你睡67.59个小时都是比较好的最忌讳睡到以上时间的0.75个小时以后那时候正好是深度睡眠的最高点其实你睡了9.75个小时也会比6个小时觉得疲倦不相信可以尝试一下我们医学院老师教的