我特别胖300多斤，要怎么减肥？

问题分析：肥胖有很多危害，心肺脏负担大造成心脏病，容易得糖尿病高血压等，肥胖主要是摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量转化为脂肪存于体内，日积月累就形成了肥胖，肥胖人一般都运动过少，消耗的热量少。

意见建议：你现在300斤，要想减肥首先要从控制饮食开始，特别是主食，适量增加青菜的摄入，开始也许很困难，总是觉得饿，那就多吃点绿叶菜，增加饱腹感，一般坚持过一段时间就会适应了，记住一定要坚持，还要少吃高热量零食，其次就是要运动，每天至少坚持跑步一小时的运动量，估计你现在很难跑起来，那就先快走，也许头几次坚持的费力，很累，时间长了就比较适应了，可以逐渐增加运动量，不要一次太多，那样你会受不了的，单纯跑步走路很枯燥可以增加骑车游泳等运动，但任何运动都要够运动量，太少起不到减肥的作用，只会消耗糖分。

你要先制定个减肥目标，比如20斤，完成了再制定下一目标，不要指望快速减肥，你一年后要是瘦到200斤就很成功，快速减肥对身体也不好。

希望我的回答对你有点帮助。