问题分析:你好;根据你的情况,在出现腰椎间盘突出的情况,建议避免过度的劳累,并合理的休息,可能缓解病变的情况,若选择微创手术,术后绝对卧床休息两周,可能缓解意见建议:在平时避免腰部的负重,并适当的给予腰部的按摩及理疗,可能缓解病变的情况