问题分析:你好,在一般的情况下,这个是需要每天至少运动一小时,而且是需要有氧运动。意见建议:你好,根据上述分析,建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。
要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。