月经期间尽量不要吃零食,因为零食里面含有大量的防腐剂。可以适量的吃些葡萄干、开心果、核桃等坚果类的东西。月经期间要多吃些蔬菜、小米、大米、全麦面、燕麦等高纤维食物,同时多吃肉类、豆腐、黄豆、蛋等高蛋白食物,避免经期流失营养。