医生回答
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"根据你的描述考虑你可能是亚降状态。虽然目前对亚降状态的确认尚未达成共识、但在排除疾病之后、在以下３０个项目中、有６项者即可初步认定处于亚降状态.1精神紧张、焦虑不安2孤独自卑、忧郁苦闷3注意分散、思考肤浅4容易激动、无事自烦5记忆闭塞、熟人忘名6兴趣变淡、欲望骤减7懒于交往、情绪低落8易感疲劳、眼易疲倦9精力下降、动作迟缓10头昏脑胀、不易复原11久站头晕、眼花目眩12肢体松软、力不从愿13体重减轻、体虚力单14不易入眠、多梦易醒15晨不愿起、昼常打盹16局部麻木、手脚易冷17掌掖多汗、舌燥口干18自干低烧、夜常盗汗19腰酸背痛、此起彼安20舌生白苔、口臭自生21口舌溃疡、反复发生22味觉不灵、食欲不振23反酸嗳气、消化不良24便稀便秘、腹部饱胀25易患感冒、唇起疱疹26鼻塞流涕、咽喉肿痛27憋气气急、呼吸紧迫28胸痛胸闷、心区压感29心悸心慌、心律不整30耳鸣耳背、易晕车船怎样走出""亚降""状态如果已经判断自己处在亚降状态、那么最关心的一定是如何治疗.但也有另外一些人、对降和疾病存在误区、略有不适就到医院做各种检查、然后服很多莫名的药物;还有的人各种""气功""一起学、各种补药一并吃、其结果不但未使原有症状减轻、反而加重了思想负耽甚至成为一种""心病"".这样既浪费经费、贻误时间、又使自己白吃苦头、是极不可取的.因此、要想走出亚降状态、应该学习正确的降知识、从病因出发、因人而异、科学治疗.既不可忽视症状、更不能急功近利.亚降也分为3个层次、轻度的亚降状态可以降低人的生活质量、出去旅游、运动只对轻度的亚降患者有用、但对中、高度的患者就毫无效果了.所谓中、高度、就是这种生理上的不舒服已经严重地影响到患者的生活、工作、而且会逐渐造成机体不可逆的器质性损害.一般情况下、较轻的亚降状态通过自我调节便可减轻和消除.症状相对较重的亚降者、可以在专业医生指导下从心理和生活方式两个层面进行调节和治疗.首先、医生会给他们一些保健、预防资讯、以加强其保健意识.其次、指导病人调节生活方式、包括调整饮食、食物以谷类为主、少吃猪、泞羊等肉类食品、多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品等；调整运动模式、提倡降运动、如每天快走一小时、每周有一小时出汗运动等；注意补充营养素、如维生素等.这种双重治疗将有助于病人达到身心合一的保健.程度较重的亚降者：知识分子走出亚降、除了保持平衡的生活规律、加强体育锻炼、善待压力外、还要遵守以下各项：
1.及时的心理调节、维持心理平衡.认识自己的生理周期.大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰、但有个人差异.可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态、找出自己的精力和心态的周期性、以便日候合理安排每日的活动.
2.心理医生的帮助.心理医生正规的心理学干预、直接的心理治疗、能增加心理承受的能力和调节能力、眷恢复降的心态.
3.调整与休息.疲劳、头痛、失眠等不适感、提醒你已超负荷、该进行调整与休息了.最好的调整方法是运动、要劳逸结合、要重视运动.常坐着工作的人、每隔1小时活动一下、拉伸一下筋骨.放松的静坐一会儿、到树下深呼吸、做做保键操等.午睡不容忽视.午睡可以保证工作效率、午睡最好能平躺在床上或沙发上、不要趴在桌上（易发生慢性颈肩博、时间宜在半小时左右.
4.定期体检制度、留心身体发出的异常信息.这样的信号有很多、如不痛不痒逐渐增大的肿块、持续性消化不良伴消瘦、久治不愈的干咳伴痰中带血、原因不明的大便带血或大便习惯性改变、久治不愈和反复发作的皮肤溃疡、疖、痈、经常性头晕、头胀痛、胸心痛等.尤其是出现""潜临床""状态症状应立即找医生咨询、因为其有可能向真正的疾病发展.
5.正确处理""慢性疲劳综合征""经常感到疲惫不堪、是典型的""亚降状态""、表明身体的主要器官长期处于超负荷状态.必须妥善安排其工作、最好停止当前的工作、安排修养一段时间、并在其修养期间认真开展体育运动、文娱活动、达到其心情舒畅、善待人生.旅游也是有效的措施.每天保证其充足的睡眠.祝你早日康复"
