健康指导:你好,睡前喝牛奶很不错。但注意时间,睡前半小时比较好。肠胃如果不好,牛奶可以热着喝,可用热水(不需用开水)浸泡即可,牛奶不宜高温久煮,也不宜冷冻保存。
牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白,能促进色氨酸和松果体素的合成,从而调节大脑神经,自然改善睡眠。因此每天睡前饮用牛奶可以使人在夜晚睡觉时更加平静,也有助于提高睡眠质量。
谢谢。