孕酮低怎么办_千问健康

孕期恶心呕吐简称为孕呕.对一些准妈妈来说孕呕的感觉在早晨会最严重然后在一天里逐步减轻但孕呕也可能会随时袭来持续一整天时间.大概有3/4的孕妇会在孕期的头3个月里感到恶心甚至经常呕吐.恶心感通常从怀孕6周左右开始但也可能早在怀孕4周就已经开始了.在此后的1个多月里这种症状会越来越严重. 大约有一半的孕妇到第14周时就不再感到恶心了剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间才会感到恶心症状慢慢减退.不过此后孕吐有可能还会卷土重来贯穿整个怀孕期间.生活护理:彻底解决肯定是不行的只有注意:1.尽量避开使你感到恶心的食物或气味.如果似乎什么东西都会让你感到恶心那么就尽量吃点在这期间能让你感兴趣的食物即使不能保持膳食平衡也没关系. 2.口味清淡的食物也可能会对你有所帮助.你可以试着吃些冷食或常温食物因为食物加热后气味会更浓一些. 3.在床边放些饼干之类的零食.你可以醒来之后先吃几块饼干休息20~30分钟然后再起床.如果你半夜醒来感到恶心吃点饼干也可能会让你感觉好一些. 4.少食多餐随时吃点零食不要让自己有饥饿的感觉.有些孕妇发现她们感到恶心时最想吃碳水化合物.但一个小型研究发现高蛋白食品更容易缓解孕吐症状. 5.避免脂肪含量高的食物因为这类食物需要很长时间才能消化.同时也要避免油腻辛辣酸性和油炸的食物这些食物都可能刺激你的消化系统. 6.尽量把喝水的时间安排在正餐之间但不要一次喝得太多把胃撑满了因为这会让你更没有食欲.正确的方法是每天经常性地喝一些水. 7.争取每天喝水量达到1.7升左右.如果你吐得很厉害可以喝一些含有葡萄糖盐和钾的运动饮料来补充流失的电解质. 8.尽量给自己留出放松和午睡的时间.看看电影(最好与食物无关!)或者和朋友见见面都能帮你缓解压力转移注意力.你也可以试试催眠虽然目前还没有证明催眠能缓解孕吐的确切证据但化学治疗过程显示这种方法能有效防止孕妇的恶心感. 9.试着在吃东西时或在睡前服用孕期维生素.如果铁这种矿物质让你感到恶心你可以请医生给你开适用怀孕前3个月的含铁量低或不含铁的维生素. 10.试试用姜代替其他药物姜可能起到和胃止吐的作用.你也可以把鲜姜磨碎后泡到热水里做成姜茶或者试试姜糖。

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