对于你的这种情况一般是由于缺钙引起的,所以你就应该平时多补钙来调节。补钙的方法有很多种,建议要从饮食上来补。平时多吃一些含钙高的食物。
比如说豆制品和奶粉、鸡蛋等一定要多吃。还有就是平时一定要多晒太阳,但是不要在爆烈的太阳光下晒。还应该每天按时睡觉,尽量不要熬夜,适当地去按摩膝关节。
除此之外,如果实在不行建议还可以吃钙片。