根据你的情况描述,有可能是长时间的一个姿势,导致的肌肉劳损,这种情况下要注意休息,避免劳累外伤受凉,避免长时间一个姿势,避免长时间重复某一种动作,可以局部热敷烫洗,涂抹扶他林膏药,氟比洛芬巴布膏,如果不能减轻,可以进行局部封闭治疗