受伤后左肩胛下肌和岗上肌修复手术后如何复腱

一般在手术6周后，练习时要求无痛或疼痛可以忍受，训练后冷敷10分钟，如锻炼后疼痛加重，需要暂停1-2天。

1.主动活动度练习，手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，5次一组，每日2组，逐渐增加高度。

2.关节松动锻炼，每个方向做5次一组，每天锻炼2组。

3.肩袖肌群锻炼，向前推墙壁，向外侧推墙壁，向后推墙壁。每个动作保持10秒，连续10次个为一组，每日2-3组。

4.肩胛骨稳定练习，站立位俯卧撑，每次坚持6秒，20次一组，每天2-3组。