指导意见:您好,根据您的描述,您的情况首先疗失眠,您的情况需白天疲劳疗法,可以采取有氧运动,每天1小时,睡觉时采取松弛疗法,肌肉收缩和松弛交替进行,放松肌肉疗法,可以纠正睡眠,希望我的回答能够帮助到您,请您对我的回复进行评价,谢谢!