失眠多梦是因为我们的生活因素造成的,所以先要纠正不良生活习惯:1、饭前不要吃过多食物,否则难以入睡;2白天多做运动晚上就容易睡着;
3白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟;4、在睡前要远离三种物品,酒精饮料、尼古丁以及咖啡;饮食方面还是清淡一点比较好,多吃蔬菜,可以试着在睡前用白醋泡脚,可以缓解失眠多梦的。