克服紧张焦虑的情绪需要调整思维,与家人和朋友交流,转移注意力。通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的,紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张,也会体验到来自生理上的紧张,比如心跳,具体到面部紧绷等。