你好,根据你描述的情况来看,人到中年性欲减退,精子也少,这人体自然发展规律,属于正常现象,多是跟精神情志及营养状态有关。
建议规律饮食作息,避免烟酒刺激,保持心情舒畅,加强膳食营养,多吃含蛋白质丰富的食物,如鱼、蛋、肉等,劳逸结合,坚持体格锻炼,增强体质。
祝你生活愉快!