另外你的年龄来看,你还处于身体生长发育期,日常饮食要保证能量供应和营养供应;要养成良好的日常饮食生活作息习惯、按时饮食就餐建议忌暴饮暴食、少食或不食零食、每天进行适量运动锻炼等;
对于你说的腹部肉多可以多做些运动比如呼啦圈、仰卧起坐等运动