建议去医院拍片做检查,看看有没有肌肉损伤等症状,如果没有其他特别严重的问题就不必太担心,疼痛的地方用热水敷敷,贴贴膏药,吃些消炎止痛药,这种方式治疗几天在看看有没有效果,短期内有大幅度的动作可能多少会有些不舒服,但不会有太大影响,平时自己多注意,慢慢的半个月左右就会恢复的,不要有什么心理负担。