视线恐惧症的自我治疗可以采用放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。
然后全身放松每天数次,通过经常这样的练习,能帮助控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。