你好,根据你以上病情的描述,你这个还是平常心情低落,心理压力过大,造成的精神紧张状态,你平时可以多做一些户外运动锻炼,多出去跑跑步,放松自己的心情,平时以清淡的饮食为主多注意与周围人的沟通交流,要是自己缓解的不彻底你也可以去医院治疗一下,慢慢你的这个症状就有所缓解了