您好跳绳吧，只要有一条绳子和大约半坪的空间，就可以做到。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。低温季节的最佳运动。
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。以上是对“怎么样运动减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
寻常疣由人类乳头瘤病毒感染所引起的一种皮肤良性肿瘤致病菌为人类乳头瘤病毒(HPV-1、2、3、4、7、27、28、29。皮肤和黏膜的损伤、细胞免疫功能异常是感染本病的直接因素。有传染性。
指导意见：
治疗去医院冷冻或者激光。在用抗病毒提高抵抗力。临床治疗方法很多部分用中药包。但医院都是冷冻或者激光。
以上是对“腿上长了个这个东西，一年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，风湿病能够引起身体许多地方的病变，
指导意见：
例如各个关节的疼痛，包括脊柱关节，时间久了就是骨质增生了，还可以引起心脏的病变，等等，还是要预防复发的好
你好，皮肤瘙痒症的发病原因是外受风、湿、热、虫侵孙或精神紧张、情绪激动、衣被过暖、机械刺激，服食辛辣、鱼虾、酒类、咖啡、浓茶等发物，摄入含锰食物不足等多种因素，导致全身瘙痒。瘙痒有全身性的，也有局部的。所以，凡患有持续性、复发性和顽固性的皮肤瘙痒症，而又不能用皮肤来满意解释时。应及早到医院诊治，找出致病的病根，对症治疗，以绝后患。
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你好，根据你所描述的情况，怀疑是牙龈炎，牙周炎，牙神经炎的可能，最好到医院进行检查确诊，确诊后再治疗，祝您健康，
你好，鱼鳞病目前尚无彻底治愈的方法，但是患者若能加强皮肤护理，再结合药物治疗，可使症状获一定好转。首先应加强皮肤护理，冬季气候干燥时，皮肤失水相对增加，皮损即加重。本病不影响健康，轻的不用治疗；严重的可服维生素A。
血尿一般可见于肾盂肾炎、肾结核、肾（膀胱、输尿管）结石、肾动脉栓塞、多囊肾、肾外伤、肾或膀胱肿瘤、心力衰竭引起的肾淤血、紫癜（血小板减少性或过敏性）等，这个应该进一步检查。
病情分析：
根据你所提供的资料，牛皮癣是免疫性疾病，难以治愈。
指导意见：
目前尚无特效治疗.局部可用无刺激性软膏外搽,如10％硼酸软膏,10％尿素霜,5％白降汞,水杨酸软膏等.搽药前,先用热水肥皂将鳞屑洗去.全身治疗可用普鲁卡因静脉封或肌注维生素B12,内服维生素C叶酸等.也可采用中药治疗.祝你好运！
失眠的原因很多，解决的办法好象也不少，但我觉得，或是办法比较复杂不易坚持，或是效果不太好《中国简报》曾经介绍过一个方法，虽然不知为什么，但我多次试过，效果很不错：
平卧，腹式呼吸，通俗一点儿说，就是用肚子吸气，吸气时肚子和腰是鼓出来的。这种呼吸方法你一开始可能不太习惯，但是有意识地这样做，很快你就适应了。只需这样做，你会在不知不觉中入睡。试试吧，应该能够解除你的痛苦。
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病情分析：
你说的这个情况可能是毛囊炎。中医认为是下焦湿热导致的。
指导意见：
你可以外用一点儿倍他米松乳膏，口服湿毒清胶囊，两种药配合起来用效果很好的。
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