半月板损伤康复锻炼的方法有很多,简单的列举了以下,希望能帮助到您!上下楼梯时必须全神贯注,等双脚踏稳之后,再迈第二步,以避免外伤。
为了预防膝部外伤,平时可戴上护膝。加强股四头肌的功能锻炼,如徒手锻炼和负重锻炼等,提高关节的稳定性能。做体育锻炼时应做好准备工作,待关节温热,反应灵活之后再开始运动;
不要在疲劳状态下锻炼。因此时容易动作协调,令膝关节扭伤而致半月板损伤;加强肌肉力量练习,保证关节的稳定和灵活;练习时动作应避免幅度过大,以免造成意外。