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医生回答
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问题分析：老年人缺钙会造成很多疾病最常见的是骨质疏松症患者骨骼变得细小而空洞犹如浮石般脆弱易断意见建议：宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙而且最容易吸收由于夜间入睡后不进食物但人体血液中仍需要一定数量的钙这时只有从体内唯一含钙部分—骨骼中索然另一方面由于就寝时人体的含钙量较少因此临睡前摄取钙质能很快被吸收多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉强烈的刺激骨骼加强血液循环和新陈代谢减少钙质丢失推迟骨骼老化同时有利于人体对饮食中钙的吸收）多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）
