医生回答
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你好,小学生视力下降的主要原因就是用眼过度,看远以及室外活动时间过少导致的.意见建议:建议平时要做到以下几点
(1)读写姿势要正确:人在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为最佳距离.为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康.写字时不要歪头,不要在行走,坐车或乘船途中读书,看报
(2)读写时间要适宜:看书,写字,绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视.故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳,防止发生近视的有效方法
(3)光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏,暗室等.夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼.光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线.不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担
(4)看电视时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视.故看电视时间不宜过长,一般要控制在1小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息.看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度.在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,最好放在后方或旁边.电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激
(5)近距离用眼的时间不宜过长,每隔45~60分钟要休息10~15分钟.休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松
(6)近距离用眼时的光线要适中.近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素.因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40~60W的白炽灯,放在书桌的左上角.这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳
(7)近距离的用眼姿势要正确.近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素.近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方.坐车阅读,躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。
