病情分析:您好,您可以通过饮食调节和运动来健康的减肥,不可节食或使用减肥产品指导意见:建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,适量主食,忌油腻油炸,高脂肪,高热量食物,戒酒,多运动,如慢跑,仰卧起坐等,坚持锻炼,减少脂肪堆积以上是对“我肚子上的肉很多,而且有点硬不像普通胖子那样软”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!