健康指导:要想补钙,关键不是你早中晚饭各吃了多少食物,而是你吃的是什么食物。你所吃的食物中,蔬菜、鸡蛋以及馒头等都是含钙量较低的,每天补得钙不能满足机体需要。
一般来讲,奶及奶制品是钙的最好来源,可以每天早上喝300ml左右奶类。另外,黄豆及其豆制品含钙丰富,在保证各种营养素均衡的情况下,可以多吃一些