进一周，每天睡到夜里3点后背脊椎两侧就开始痛，早上

问题分析：您好，从您提供的情况看，主要考虑为腰背肌筋膜炎引起的疼痛。主要跟平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、长时间弯腰动作、重体力劳动等造成的劳损。

意见建议：建议您平时一定要避免久坐久站、避免长时间弯腰动作、避免重体力劳动，注意腰背部部保暖。如果疼痛较重，可以口服西乐葆、扶他林、腰痛宁等药物，做针灸、理疗、按摩、拔火罐及超短波治疗。

症状缓解后一定要经常参加各种户外活动及体育锻炼。尤其要坚持每天做腰背肌锻炼，只有腰背肌锻炼才是治疗本病的最根本方法。