腰疼可以分为肾虚腰疼。腰椎间盘突出及腰扭伤性疼痛。你先要确定腰疼是什么原因引起是不是慢性腰损伤。建议去医院检查一下以排除器质性疾病仅仅是肾虚的话可以通过多食用黑芝麻黑豆等强肾的食物来弥补,如果是腰椎间盘突出以及腰扭伤的话则要对症处理活血化瘀等