考虑是因为缺钙或是运动量太大而导致的或者是受寒导致的,穿舒服的鞋子,注意保暖,晚上用热水袋热敷。平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。指导意见
1.每天晒至少半个小时的太阳。
2.每天要吃蛋、豆类、虾皮、绿色蔬菜,这些含钙比较高。
3.每天喝奶,250500ml最合适。
4.可口服钙尔奇,一次1片,一日12次。