你好,根据你的描述经常性便秘,要多喝水,多吃蔬菜水果,吃粗纤维性食物,每天多运动,促进胃肠蠕动,帮助排便。白糖和山楂一起熬,帮助消化的作用大,治疗便秘的效果不明显。
建议,多喝水,饮食清淡,早晚可喝蜂蜜水防止便秘。生活规律,按时作息,避免情绪紧张焦虑,保持好的心态。