多食有补气,补肾作用的食品,如鸡,豆芽,黑豆,西红柿,动物的肝脏,扁豆,莲子,泥鳅,淡菜,韭菜,鱼,大枣等。还可以多吃海产品类食物,包括发菜,紫菜,海带,海白菜,裙带菜等,含矿物质最多为钙,铁,钠,镁,磷,碘等。